皇马平台登录注册受到许多人关注的维生素C 具有强大的抗氧化力，及美白提亮、保养肌肤、调节生理机能等多项功效，可说是维持身体健康不能缺少的营养素。

　　然而现代人可能因工作忙碌而忽略了均衡饮食，时常无法为身体补足所需维生素，这个时候就可以透过保健食品来迅速为自己补充能量。

　　本篇文章将会带大家了解挑选维生素C 保健食品时应该关注哪些重点，并且精挑细选出十款值得推荐的商品。

　　维生素C是大家相当熟悉的营养元素，市面上的商品也不少，以下便提供几项挑选时的重点技巧给大家参考。

　　一般来说，市售的维生素C 保健食品可区分为三种剂型，分别为锭剂或胶囊、粉末状以及咀嚼片或软糖等类型，首先将说明各自的特色与优缺点。

　　若是追求便利性或是在意维生素C 本身偏酸的味道，便推荐锭剂、胶囊类型的保健食品。

　　其携带便利且价格实惠，通常购买一瓶便可服用约1～2个月，能够较无负担地持续为身体补充营养。

　　而不少研究也指出，每天复数次食用更能有效提升维生素C 的效果，因此又以每日建议摄取量为2～3锭的商品较理想。

　　粉末状一般容量丰富且价格相当便宜，换算成每日的保养成本更显经济实惠，适合与家人一起长期使用。

　　此外维生素C 还具有除氯的效果，所以可用以中和日常饮水或沐浴用水中的氯；加上其不含添加剂或其它人工化合物，也十分推荐给想摄取高纯度维生素C 的朋友。

　　而发泡锭则多有增加适口性的调味，虽成分并不如纯维生素C粉末来得单纯，但一样保有方便饮用、经济实惠的特点。

　　对于不擅长吞服锭剂、胶囊的儿童或长辈来说，透过咀嚼来食用的软糖等是个相当不错的选择，除了有好入口的优点以外，也包含一天所需的充足维生素C 剂量。

　　口味上还会根据不同厂商的配方而有柠檬、柑橘等多种选择，其滋味酸中带点微甜，绝对值得不排斥酸度的读者尝试。

　　一般成人一日的维生素C 建议摄取量为100mg，补充上限则为1,000mg；而市面上商品的含量多半为100～500mg不等，甚至也有单颗1,000mg的高剂量产品。

　　虽然维生素C 本身属于水溶性营养素，会随着身体代谢、尿液排出体外，几乎是没有过量的风险，不过为了身体健康，还是请尽可能不要食用过度。

　　另外，有抽烟习惯、经常喝酒及生活压力大的人也需要更充足的维生素C，故不妨评估自己与家人的身体需求来选择合适的商品，以达到事半功倍的健康效果。

　　若在意饮食营养的均衡度，建议可多加留意商品中是否含有维生素C 以外的成分，例如有助于能量代谢、恢复疲劳以及维护皮肤与粘膜健康的维生素B群等。

　　当然关注自身饮食习惯依旧不可少，但适时透过营养保健品来加强补充也是相当有效的好办法。

　　了解该怎么选购维生素C，以及市面上有哪些商品以后，各位是否还有一些其它的疑惑呢？以下列出几个读者可能会有的问题，希望能为大家排困解难。

　　维生素C 为体内很重要的抗氧化元素，其作用在皮肤中可以抑制酪胺酸酶生成，也就是黑色素的生成。

　　但通过食物或营养补充品等饮食摄入时，在身体转换及达到皮肤细胞时只有少量，建议可以选择涂抹型式的精华液或乳液达到效果。

　　维生素C 为水溶性型式，建议空腹食用或是餐前较好吸收利用，也可在睡前食用帮助降低身体氧化的压力。

　　维生素C 虽然是水溶性且为抗氧化剂，但过量可能会造成促氧化，反而导致身体产生过多氧化物质伤害体内平衡。再来要注意有肾脏疾病（如肾结石）的话，也要注意维生素C 的摄取量，不宜过量。

　　不同于普通维生素C 容易在肠胃中遭破坏，进而影响吸收利用率，近年来也出现一类特殊形态的维生素C，通过纳米微脂体技术，将纯维生素C包覆在脂溶性大豆卵磷脂奈米球中，人体吸收率可达传统类型的8倍之多。

　　一般建议在空腹状态下服用此类型维生素C，并在摄取后15分钟再正常进食；若是溶解于水中吞服也请记得勿搅拌。

　　而虽然其价格较为昂贵，但相对地效果也十分突出，因而仍受到不少注重美容的消费者青睐。