首页-「6A娱乐」首页而蛋白质又是促进身体健康的重要营养物质，当人体摄取的蛋白质不足时，就容易出现各种健康问题，比如免疫力低、掉发、皮肤差、易疲劳、易生病、情绪暴躁、工作效率低

　　适宜人群：食欲不振的人、高强度训练健身人士、孕期/哺乳期女性、正在发育的儿童青少年

　　对于育龄期的女性、备孕及孕期的女性、婴幼儿和长期吃素的人，需要注意补铁，多吃含铁丰富的食物

　　但有些人无法通过食补补铁，就需要吃铁剂了，特别是检查（参考血红蛋白、铁蛋白等指标）发现缺铁性贫血的人

　　成人每天的摄入上限为 42 毫克，吃多了会造成消化道不良，要听医生的指导

　　通常一般饮食就可以补充各种维生素，如果有人的饮食习惯缺乏这些维生素，就要吃维生素片

　　膳食纤维有多种好处，比如改善便秘、保持体重、降低糖尿病风险、心脏病风险，预防某些癌症

　　联合国粮农组织和世界卫生组织规定：益生菌是当给予足够数量时，能够给人体带来健康益处的活微生物

　　肠道含有适当的益生菌，可以促进肠道营养吸收，提高免疫、防过敏，维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，防便秘腹泻，养出细腻、柔嫩、红润皮肤

　　咱们肠道内有益生菌、中性菌、有害菌三种主要菌群，它们的数量维持在一个平衡

　　胶原蛋白是人体中含量最多的蛋白质，分布在全身各个组织器官中，比如皮肤，骨骼，关节软骨和韧带

　　早期的胶原蛋白分子量大，皮肤吸收不了，吃进肠胃会被分解成各种氨基酸，然后这些氨基酸难以再结合为胶原蛋白

　　但是现在全球先进的定向酶切技术可以生产出小分子（1000道尔顿）胶原蛋白，不用肠胃消化，直接被肠胃吸收，然后随血液流向全身（如皮肤、关节、肌肉等）

　　不少姐妹缺乏对营养食品的理解，也不了解自己的身体状况和主要健康问题，容易被推销人员忽悠

　　希望大家能科学地学习并且看待营养品、保健品，才能合理地购买、服用，这样才能既少花钱，又真正让身体获益