摩鑫Login注册登录首页最近很多人都在问，除了日常饮食，到底吃什么补营养品能有效增加抵抗力，我查了一些资料，结合我自己12年的养生经历，花了百万学费学习各种营养、养生、辟谷、功能医学、研究过500个以上营养素品牌的心得，结合自己用过的，家人用过的保健品，调理好了自己多年便秘、满脸痘，易生病等等问题，当小白鼠12年的切身感受，给大家推荐6类营养补充剂，临床验证有效的补品，大家可以根据自己的实际情况选择：

　　先说第7种：那就是维生素D。血液中V D 水平低于 38 ng/ml 的人，患上呼吸道感染的人数是V D 水平较高者的两倍。每日服用维他命 D 1,200 IU 的儿童，患流感的机率降低了58%。与服用VD 200 IU 的女性相比，服用维他命 D 2,000 IU (用以保护骨骼)的女性患感冒和流感的机率降低了30%。所以，之前一直说：VD人人需要，如果你一辈子就选一种补剂，听话，选VD。

　　天然食物当中的VD含量并不高，主要是太阳照射皮肤自己合成的，建议大家每天户外活动1小时，晒晒太阳真的能增加免疫力，当然，怕晒黑的直接吃VD补剂即可。

　　第6、国内临床研究表明，黄芪对抵御普通感冒有作用。研究还表明，在急症治疗中，它能够减少普通感冒的持续时间和症状;对于慢性白细胞减少症，它还能提高白细胞数量。 动物研究表明，黄芪似乎能够刺激白细胞吞噬并消灭入侵的微生物和细胞碎片，以及促进干扰素(由人体产生，用于对抗病毒的重要成分)的分泌。喜欢药食同源的朋友，保温杯里泡黄芪真的可以有，当然也可以吃提取物。

　　5、硒: 每天100微克。硒是一种重要的营养物质和抗氧化剂，机体内引起炎症的氧化应激迫使病毒迅速发生变异而得以生存。“当给硒缺乏的感染者，补充膳食硒，病毒突变率就会降低，免疫能力也会提高。

　　经常喝酒的人，需要额外补硒来抗氧化，优先选择有机硒，无机硒超标对身体有害。一定要注意。

　　4、β-葡聚糖:多个双盲试验表明，其具有预防上呼吸道病毒性感染(包括感冒和流感)的效果。实验中，每日服用 500mg β葡聚糖，没有因为感冒而误工或误学，没有出现一例发烧，安慰剂组则误工/误学 1.38 天发烧出现了 3.5 例。

　　3、《免疫学研究期刊》上的一项2018年研究显示，缺乏锌会削弱免疫系统，需要锌依赖性蛋白才能产生针对入侵病原体的最佳免疫反应。

　　2、2019年发表于《医学补充疗法》的一项研究，对180名参与者进行了评估。研究发现，接骨木浆果可以显著减轻上呼吸道的感染症状。两个分别来自2001年和2002年的研究均显示，接骨木浆果在增强免疫系统反应方面有益处。这是预防和抵抗任何感染的关键。此外，2012年的一项研究得出结论，接骨木浆果浓缩汁可刺激免疫系统的反应，这也是对预防病毒感染有好处的。

　　1、乳铁蛋白。是广谱抗感染，能双向调节免疫的一种物质。抗菌的原理是，乳铁蛋白与铁有强大的结合力，而且细菌繁殖是需要一定铁的，而乳铁蛋白通过抢夺细菌的食物-铁来限制病原微生物的生长，它的作用相当于抗感染药物，与抗生素一起用可以综合病程，减少耐药性。同时，乳铁蛋白还具有广谱抗病毒的作用，包括：手足口、轮状病毒、各种流感病毒、肝炎病毒、疱疹病毒、有新型冠状病毒。它的作用机制是乳铁蛋白直接结合于宿主细胞表面的病毒受体上，在表面形成局部高浓度的乳铁蛋白保护膜，阻断病毒和宿主细胞结合进入细胞内。

　　最后说一下我自己的使用心得得，我用的最多就是VD、有机硒、乳铁蛋白和接骨木莓的益生菌。感觉嗓子不舒服，要发炎，就每次6粒，1天2次乳铁蛋白，加4条稀全素，基本第二天症状就会缓解，硒也常用于运动后或者疲劳的时候。接骨木莓的益生菌用来预防。

　　我一个朋友，小孩每年秋冬就要生病感冒一个月，去年提前吃了几盒，整个冬天都没生病。这个益生菌有个专利菌株，可以提高巨噬细胞的吞噬力提高5倍，阳了期间大量吃，可以缩短病程，阳后的康复也特别好用。

　　好了，今天的分享就到这里，新的一年，在这里忠心祝福大家，抵抗力棒棒哒！大家还想了解哪些营养的知道，不妨留言，我们一起讨论！