摩根娱乐挂机-地址上周跟大家讨论了小粉丸的热搜，没想到引发大家对于保健品的热烈讨论，可以说让善妹大开眼界——

　　很多人让善妹分析下某某保健品的功效，善妹决定响应号召单开一篇。话不多说，上干货！

　　对于保健品，每个人理解不同，为了方便善妹接下来的科普，咱先说说保健品是什么。

　　在中国，市场监管总局正式发布《保健食品标注警示用语指南》，明确表示自2020年起，所有保健品必须标明：

　　在美国，保健品的学名是“膳食补充剂”，其作用是因各种特殊原因人们对营养摄入无法均衡时，起到补充作用的“食品”。

　　使用者以女性为主，常常是为了追求“排毒”“养颜”“清肠”“减肥”的功效。

　　这类产品常含有蒽醌类成分，包括番泻叶、决明子等，通过刺激肠道排便来达到功效。

　　由于是强刺激性泻药，长期使用会使肠道功能受损，腹胀腹痛，排便困难，还可能引发结肠黑变病、息肉，甚至结肠癌。

　　如果出现便秘腹泻交替、大便带血或有粘液、排便习惯改变等情况，最好前往消化内科明确诊断；

　　①改变饮食和生活习惯，多吃纤维量高的食物，减少精制碳水，比如水果可以吃草莓、香蕉、火龙果、猕猴桃；

　　②如果只是偶尔便秘，可以尝试使用乳果糖、聚乙二醇帮助排便（不要长期吃）；

　　“酵素”早先火过一阵子，没想到几年不见，竟然变成了果冻，这让善妹大为震撼。

　　“酵素”一词来自日本，翻译过来就是“酶”，据说可以促进胃肠道消化吸收，有“排毒”“养颜”“减肥”功效（这词刚刚才见过）。

　　而大学生物化学知识说了，外源性蛋白质进入体内，总是先经过水解作用变成氨基酸，然后被吸收。

　　咱如果真的缺这些、又没时间做饭，能不能打开下外卖软件，买点苹果、橙子，买杯酸奶？

　　这些年因吸脂手术死在手术台的明星和普通人都屡见不鲜，可见吸脂手术风险不小、极考验医生专业水平。

　　而且，人体会根据摄入情况自主调节。如果你额外补充左旋肉碱，大概率也就随着尿液排出了。

　　如果没办法从食物中获取足够的铁，甚至检查出缺铁性贫血等问题，可以在医生的建议下进行铁剂的补充。

　　褪黑素是人体自身会分泌的一种激素，由于年龄增长、分泌量会减少，因此中老年人可以适量补充。

　　1.白天晒太阳。光线可以抑制褪黑素的分泌，白天少分泌，这样晚上就能多分泌、睡得香；

　　对于普通人来说，吃鸡蛋、喝牛奶，适量摄入肉类，完全可以满足一天的蛋白质需求。

　　对普通人来说，虽然从乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、蛋类可以摄入两种元素；但仅靠每天饮食，摄入量较难满足需求量。

　　除了关注食物的多样性，也可以前往医院开相关补剂（不用挑贵的买，正规厂家生产的都可以）。