首页‘新城注册平台众所周知，维生素是一种非常重要的营养元素，我们每个人的身体都是非常需要维生素的，而一旦出现缺乏维生素的情况，我们的身体健康就是会出现异常状况的，但是很多人缺乏维生素却往往不知道怎么补。那么怎么补充维生素好？吃什么可以补充维生素？

　　其实身体所需的维生素，只是一点点就够了。我们每天从各种饭菜，水果当中吸收来的维生素，已经是足够身体所需的了。

　　建议大家不要挑食，每天尽量吃到多种的菜类，果类，把每种营养度补充均衡，这就是对身体最好的照顾了。

　　很常见的维生素，它可以促进身体的新陈代谢，延长机体的寿命。还可以促进牙齿的生长和防止牙出血。

　　维生素C每天的摄取量不能超过8g不然会出现中毒现象 恶心 腹泻。维生素，在水果中比较常见，如猕猴桃，橙子，草莓等水果。

　　富含维生素A的蔬菜有，胡萝卜，菠菜，鱼肝油，动物肝脏，牛奶当中。维生素A是可以储存在身体中的，所以不需要每天补充。

　　维生素B1主要在 ，向日葵籽、小麦胚芽、豌豆、芦笋;谷类、豆类、硬果类;猪肉、心肝肾;

　　维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等，维生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝。

　　缺乏维生素D 会导致软骨病(佝偻病);维生素D主要存在于，动物肝脏，瘦肉 ，蛋黄中。

　　主要来源于动物性食物，多晒太阳，也可以帮助吸收维生素D。晒太阳的时间不宜过久。

　　（1）服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

　　（2）服用维生素AD时忌粥。粥又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维生素AD和维生素D流失。

　　（3）蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。

　　（4）高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率；高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。因此，服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。

　　（5）食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会形成络合物，从而影响维生素B6的吸收和利用。因此，服用维生素B6时应忌食含硼食物。一般含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。

　　金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起

　　杏子果肉中含有丰富的有机酸、碳水化合物，适量食用杏子可以为身体补充营养成分，过量食用杏子则会增加身体的消化负担，不利于健康，因此不建议过多食用杏子。

　　一期黑色素瘤，也就是原位黑色素瘤，由于治疗及时，手术切除彻底是能治好的。黑色素瘤及恶性黑色素瘤，简称恶黑，是起源于痣细胞和黑素细胞的高度恶性肿瘤。恶性黑色素瘤是少见的肿瘤，死亡率高且发病率有增加的趋势。

　　维生素e中含有大量的抗氧化成分，日常可以用维生素e擦拭脸部帮助滋润皮肤，若是脸上有疤痕还可以使用维生素e帮助去除面部疤痕。

　　刷酸所用的酸是具有刺激性的，过度刷酸会导致皮肤出现红血丝、面部毛细血管损伤等情况，其次还可能会导致人体皮肤出现黑色素，对皮肤造成伤害。

　　鱼肝油是一种油脂质地的物质，不会溶于水，所以也不会被水稀释，因此在吃了鱼肝油之后是可以喝水的，但鱼肝油要避免和奶品一起服用，最好是奶后半小时左右吃。