AMD注册-首选主管在知乎干啥都会被冠上智商税，比如花钱买护肤品是智商税，花钱买奢侈包包是智商税，但凡多花一点钱买大品牌的化妆品也是智商税……从各大高赞回答来看，必须要性价比必须要平价，一旦脱离平价，仿佛就成了韭菜似的。

　　知乎推崇躺平，抵制消费陷阱，抵制资本的阴谋，于是就变成了花的每一分钱必须要花在刀刃上……如果非得杠的话，很多人日常的饮食炸鸡可乐汉堡什么的，也是智商税，吃了不仅带不来健康，造成肥胖，还没多少营养价值，但是你看看，这个时候，他们吃着炸鸡喝着可乐又不说这是资本的消费陷阱和阴谋了，

　　看题主起了这个提问：喝蛋白粉有什么坏处么？应该也是被各种对蛋白粉妖魔化的回答给带歪了，毕竟在不少知乎儿眼中，喝了蛋白粉就能蹭蹭蹭的长肌肉，解决年轻人骨瘦如柴的问题，但是却有着伤肾的副作用。一提起伤肾，不少男孩子肯定想：妈耶，万一肾真伤着了，我年纪轻轻的就阳痿，岂不是要被人笑话死？！

　　市面上贩售的蛋白粉基本有两种：一种是乳清蛋白粉，一种是植物蛋白粉，乳清蛋白粉是从牛奶中提出的，植物蛋白粉是从豆类中提出的。也就是说，我们但凡能买到的正规渠道的蛋白粉，基本是我们日常食物中提取的。如果说喝蛋白粉伤肾的话，那么我们吃这些日常食物也是伤肾的。

　　比如一些肉类含有较高的嘌呤，当我们摄入过多的时候，代谢的最终产物是尿酸，尿酸可促进尿中草酸盐沉淀，最终沉积形成肾结石。

　　所以呀，不是喝蛋白粉有什么坏处，而是任何东西吃多了都会有坏处，包括水喝多了也有坏处，特别是对一些心肺功能较差的病人，大量的水进入人体，会造成水的潴留，从而加重心肺、肾脏的负担，对于身体器官来说，超负荷都是会有损害的。

　　那么，回归到蛋白粉，一个健康的青少年或者成年人，适量喝蛋白粉是没啥坏处的，相反的，给身体补充充足的蛋白粉，对于青少年来说，有助于身体发育，至于成年人，只有健身增肌的群体，才需要大量的蛋白质。

　　至于大家为啥选择喝蛋白粉，不选择全部吃肉补充，当然是蛋白粉有着它的优势：

　　第一：方便携带，运动携带的摇摇杯中加入一勺粉，既补充了水分，又补充了蛋白质；

　　第二：外卖并不能满足蛋白质需求，一般外卖快餐，就足够填饱肚子而已，并不能补充我们身体所需要的蛋白质，足够优质满足需求的外卖，又太贵了；

　　第三：性价比高，每次买蛋白粉会感慨这么一罐这么贵，但是真算起来，同比去吃肉类，去吃那种健康烹饪方式的肉类（比如水煮清蒸），蛋白粉是可以长期坚持食用、性价比高的蛋白质补充替代品了，并且比较容易入口，常年水煮鸡胸肉几个人遭得住？就是水煮鱼肉虾肉牛羊肉轮流来也遭不住啊！

　　最近我入手了一款豌豆蛋白粉，其实豌豆蛋白粉和常规大豆蛋白粉的区别是没有植物雌激素。另外这款豌豆是非转基因产品，溶解度OK，喝起来有着淡淡的奶香味。里面添加了少量的奇亚籽和糙米，有轻微的饱腹感，可以早餐搭配其他食物一起，比如加入燕麦一起泡开，可以弥补燕麦蛋白质的不足，这款Orgain有机豌豆植物蛋白粉，每2勺36克有着21克蛋白质，2小勺蛋白粉就能补充100g豌豆的植物蛋白质。

　　果姨觉得植物蛋白粉最大的好处是，不会乳糖不耐。如果不是特殊处理的乳清蛋白粉，大部分亚洲人在没有建立耐受之前，喝乳清蛋白粉都会多多少少腹泻，果姨是经历了半年的腹泻期才对蛋白粉建立耐受。一开始需要补充蛋白质的小伙伴，可以减少乳清蛋白粉的摄入，避免一次性摄入过多造成腹泻，反而导致浪费。

　　熬夜伤肾大家都知道吧，但是几个人做到真正不熬夜的，果姨第一个出来挨打！！

　　根据中国睡眠指数报告：平均入睡时间近晚上12点，年轻妈妈和00后最爱熬夜，首先年轻妈妈熬夜有时候是迫不得已，但是00后凑啥热闹啊。

　　我原来为了调节皮肤状态的时候，跟皮肤医生了解了健康的入睡时间，医生建议我10点以前睡觉。我当时反应是：卧槽这么早。他说超过10点就是熬夜了。现在想来，其实他也没诓我，因为我以前和父母住在一起，总是到了9点，父母就强制关电视说太晚了要我去睡觉，如果不是因为线点才开始洗澡。

　　基本上外卖的菜都很咸，烧烤炸鸡这些都是提前腌制过的，含盐量也不少，果姨自己做的食物会比外面淡很多，真的少放很多盐。我们长期摄入过量的盐，会加重肾负担，久而久之不就伤肾了。

　　说实话，相信没几个人经常吃健康食品，相反，经常吃健康食物的才是极少数，毕竟健康的食物真的没几个好次的，就算是果姨这种常年需要保持身材的业余健身博主，也几乎很少吃所谓的健康食物。

　　烤肉烤海鲜，再配上啤酒，简直是人生美味，每到夏天更是宵夜走起的好日子，直到果姨周围越来越多患了结石的朋友出现……果姨再也找不到一起烧烤啤酒的小伙伴了！

　　很多人不爱喝凉白开水，喜欢喝奶茶可乐，或者喝浓茶，每天的饮水量不够，或者浓茶喝多了，都会导致肾结石。

　　还有很多很多伤肾的行为，就不继续举例了，毕竟果姨本人也是做着很多伤肾的事情。