首页【优游注册】优游注册/平台宝宝身体健康、发育良好是所有父母共同的心愿，但想让宝宝长得“白白胖胖”却没那么简单。在宝宝成长过程中，总会遇到各种各样的问题：不长肉、不长个、易生病......奶粉智库后台一直有宝妈询问，宝宝不长肉能不能喝点蛋白粉？今天我们就来说说关于蛋白粉的那些事儿~

　　首先，先回答宝妈们关心的问题：3岁以下的宝宝不能喝蛋白粉。至于原因，我们先从蛋白粉是什么说起。

　　蛋白粉是一种有助于改善人体健康状况的重要营养素补充剂，主要用来提供人体所需要的蛋白质。它最早是用在欧美国家运动员的身上，可以帮助运动员保持理想体重、增强运动能力，由于其效果显著、食用简便快速，受到许多运动员的喜爱。随着研究水平不断提高，对于蛋白粉的研究也日渐完善，现在蛋白粉作为一种营养保健品逐渐走入了寻常百姓家中[1]。

　　总体来说，蛋白粉可以分为乳清蛋白粉和植物蛋白粉两类。乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶中分离提取出来的珍贵蛋白质，以纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。常见的乳清蛋白粉主要分为三种，即乳清分离蛋白粉、乳清浓缩蛋白粉和乳清复合蛋白粉。植物蛋白粉最主要的是大豆蛋白粉，是从大豆中提取的蛋白质，相对乳清蛋白而言，大豆蛋白不易被人体吸收，营养价值也比乳清蛋白低[2]。

　　蛋白粉的主要成分是蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，是维持人体生命活动的重要营养物质，广泛存在于机体各个部分中，在人体中占有很高的比率（约17% -21%），可以说没有蛋白质就没有生命[3]。如果婴幼儿缺乏蛋白质，会导致生长发育迟缓；成人缺乏蛋白质可能导致肌肉无力、身体疲乏、体弱多病等，而孕妇缺乏蛋白质不仅影响自身的健康，还会阻碍胎儿正常发育，甚至导致流产。

　　蛋白粉作为一种营养补充剂，具体有哪些作用？我们主要从大家关心的新陈代谢、营养补充和免疫3个方面来看。

　　蛋白粉可以提供人体所需的多种氨基酸，帮助身体修复细胞、重建组织，不但能促进新陈代谢，提高机体能力，还能维持人体生命活动的正常运行。

　　人体的生长发育离不开蛋白质，体内每个器官正常工作也几乎离不开蛋白质，可以说，蛋白质是维持人体脏器功能正常以及肌肉和骨骼发育的重要成分。蛋白粉具有快速吸收的优点，对蛋白质有特殊需求或缺乏蛋白质的人群来说，坚持吃蛋白粉可以快速补充身体所需的蛋白质。

　　蛋白粉中的多种氨基酸是构成免疫细胞的重要物质，能促进人体白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、免疫球蛋白的再生，有效调节和提高人体的免疫功能。

　　除此之外，由于蛋白粉中富含多种蛋白质和氨基酸，在降低血脂、血压、血糖、修复溃疡和保护肝脏等方面也有一定作用。

　　孕期和哺乳期的女性都是“一人吃两人补”，所以好好吃饭非常重要。但早期的孕吐，孕中期的奇怪口味，都可能导致孕妇吃得不够，而胎儿的发育需要大量蛋白质，由于其早期自身无法合成氨基酸，必须依靠母体获得，所以这时候可以考虑吃点蛋白粉，弥补饮食的不足；哺乳期女性需要分泌乳汁喂哺宝宝，也可以适当食用蛋白粉。

　　婴儿期到青少年期是人一生中生长发育最快、最关键的时期，孩子的体格、智力水平等基本在这个年龄段发育完成，而蛋白质是支撑各方面发育必不可少的营养物质。但是有的孩子可能存在偏食、挑食的情况，不爱吃肉，导致蛋白质摄入不足，除了喝奶以外，还可以适当喝点蛋白粉。

　　牙口不好是老年人的常见问题，而且由于人体衰老，消化能力也逐渐减弱，消化不良在老人身上也很常见，加上很多老人都可能有食欲减退的情况，长此以往会造成营养不良，精神状态差、体力严重下降，由于蛋白粉具有食用简单、容易下咽的特点，可以适当给老年人食用。

　　很多职场人士，总是奔波在路上，或者忙到昏天黑地。这样的工作节奏，想按时好好吃饭，简直是奢望。蛋白粉虽然不能代替一顿饭，但在饿的时候喝一杯也可以起到补充能量的作用。

　　厌食症、肠胃吸收功能差以及术后恢复期等身体处于特殊状态的人群，需要补充蛋白质，可以适量冲点蛋白粉。不过，有些患者，比如有肝肾疾病的人，饮食一定要遵医嘱，不能随意食用蛋白粉来“补充营养”。

　　健身人士为了增肌，不仅练得狠，也吃得多。虽说多吃点肉蛋奶也能达到同样的目的，但相比之下，蛋白粉更加方便快捷，运动后随手冲一杯，比煮鸡蛋和鸡胸肉要简单得多。

　　虽然蛋白粉含有丰富的蛋白质，但其蛋白质组成并不适合0-3岁的宝宝，也不利于消化吸收。0-3岁的宝宝身体各项机能发育还不完善，如果食用了蛋白粉，不但不能起到补充蛋白质的目的，还可能引起消化不良、呕吐、腹泻或过敏。如果这个阶段的宝宝需要补充蛋白质，应通过母乳或配方奶粉来补充，满6月龄的宝宝也可以在辅食中增加鸡蛋和优质肉类的摄入。

　　总之，蛋白粉本质上仍是一种食品，有营养，但也有不足：其营养不全面，价格也不低，不能替代正常饭菜，也不能替代药品。家长们想让宝宝长肉、长高的心情不难理解，但应选择科学、正确的方法，切忌给3岁以下的宝宝食用蛋白粉。

　　[1] 谢三红．大豆分离蛋白与中国人民营养改善[J]．中国食物与营养，1996，1：28.

　　[3] 王晶. 针对特殊人群蛋白粉的研制[D].武汉轻工大学,2017.

　　好啦，今天的分享就结束啦，如果还想了解更多关于母婴、奶粉、育儿等内容，一定要随时关注奶粉智库的动态，我们链接品牌、渠道、消费者，专注、专业为母婴行业赋能！欢迎点击我们的主页，进入主页搜索相关内容进行查看：

　　讲真，其实挺心疼你们的。我有个亲戚小孩身体也不好然后她朋友当中有做安利的，有次跟她说小孩子吃了这个可以提高抵抗力，然后她就真的买了一罐蛋白质粉和几瓶维生素。

　　有次，我去她家玩看到她给小孩子在吃蛋白质粉和维生素。我就问我表妹这东西好喝么？她说我宁可餐餐好好吃饭都不愿意吃这个。蛋白质粉味道的确难闻。她家有两个小孩大的13，小的5岁。两个都是经常跑医院的，基本上一个月要去两三次医院。

　　我个人不是很推荐你们购买这些保健品，其实好好吃饭也是一样的，蔬菜和其他食物中已经包涵了人体需要的营养素了，不需要额外补充，你吃蔬菜瓜果肉类吸收不进去营养，未必吃了所谓的维生素补剂就可以吸收。

　　1. 蛋白粉补充剂一般是成人用，对孩子来说，会带来一些没必要的风险，包括免疫系统和肾脏等，而且控制不好容易过量。

　　2. 小孩子每天均衡的饮食已经可以提供充足的蛋白质了。所以均衡饮食很关键。

　　3. 如果孩子摄入蛋白质类食物偏少，可以冲泡奶粉或者豆奶粉这种食物来源的蛋白质加以补充。

　　如果学过营养，我们就知道蛋白质是我们身体所需的第一营养素，没有蛋白质就没有生命！蛋白质如同我们房子的钢筋水泥，至关重要，这是其一，其二，免疫力低下，我们身体内有一种物质叫免疫球蛋白，与优质的蛋白质密不可分。

　　其三，氨基酸是蛋白质的基本单位，而我们的小朋友所需要的必需氨基酸有九种，全面，均衡的氨基酸比例更有利于身体的生长。在我们大多数人心里，觉得吃食物就好，可是怎么吃？吃多少？吃什么是个大问题。。。。

　　蛋白质可以额外补充，但一定要买到高品质的大豆蛋白，无糖的，无添加的蛋白粉才是最好的。希望能帮到你

　　我小时候被逼着喝了好几罐安利，难喝到想哭也被家人硬是灌下去。没一点用，还胖了，难受，现在还因为这件事怨我爸。