三牛娱乐-官网注册维生素是人体生长里面不可缺少的东西，如果人体缺乏维生素，对于人体会造成很大的影响。那吃什么补充维生素？补充维生素的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。除此之外还有我们常吃的猕猴桃、柠檬、苹果等也一定不要错过。

　　吃什么补充维生素？维生素A含量高的食物也有很大，其中我们非常常见的有奶制品、动物肝脏、绿叶蔬菜等。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A，很显然补充维生素A的食物是非常多的，如果感觉缺乏维生素A，那么在平时的饮食上就一定要有所侧重，这样才能够确保摄入的营养均衡。

　　肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。吃什么补充维生素？看来想要补充维生素B6，一定要多吃上述的几种食物。

　　以上就是关于吃什么补充维生素的相关内容介绍，其实维生素的类型是非常多的，不同的食物可能会补充不同的维生素，均衡的饮食对保持身体健康是非常必要的，如果挑食或偏食，最终可能会引发不良风险损害。总而言之无论任何时候自己的健康高于一切，好好保护身体健康非常重要。

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　　蘑菇是其他的所有新鲜蔬菜和水果中唯一含有维生素D的。维生素D能够有效调节并促进钙的吸收，有利于儿童的骨骼发育，身体的健康成长。

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