HR娱乐主管-首选主页6.膳食纤维：肠道的益友，一般需要补充好的膳食纤维，大部分人吃的蔬菜水果是不够的

　　4. 多酚类，例如绿茶，白藜芦醇，花青素，前花青素，姜黄等抗氧化，抗衰老功能

　　2. 回避名字稀奇古怪，乱用科技名字， 大部分是忽悠为主的， 例如 某白金，某纳米，某干细胞等等

　　另外根据不同人的身体情况，是否缺乏相应营养素，以采用不同的产品组合和适当的用量，这就是专业的营养师或者健康管理师核心的工作职责和范围

　　GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：“保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。

　　国家对保健食品的功能规定有27种，包括：1、增强免疫力功能；2、辅助降血脂功能；3、辅助降血糖功能；4、抗氧化功能；5、辅助改善记忆功能；6、缓解视疲劳功能；7、促进排铅功能；8、清咽功能；9、辅助降血压功能；10、改善睡眠功能；11、促进泌乳功能；12、缓解体力疲劳功能；13、提高缺氧耐受力功能；14、对辐射危害有辅助保护功能；15、减肥功能；16、改善生长发育功能；17、增加骨密度功能；18、改善营养性贫血功能；19、对化学肝损伤有辅助保护功能；20、祛痤疮功能；21、去黄褐斑功能；22、改善皮肤水份功能；23、改善皮肤油份功能；24、调节肠道菌群功能；25、促进消化功能；26、通便功能；27、对胃黏膜损伤有辅助保护功能。

　　每种保健品都有所针对的适宜人群，选购时应该按照个人的差异，认真选择，理性选择保健品。对症下药才能验证功效。不建议盲目购买，甚至只买贵的，不买对的。

　　保健食品作为食品的一个种类，按要求包装要印上“标志性成分及含量”参数。这个参数也是品质的一个重要依据，选购保健食品一定要看这个指标。常规来说，指标越高，功效越好。比如地上皇灵芝，在外包装上是有明确的标示“标志性成分及含量”的。

　　2.维生素改进类，这类让人更容易吸收，比如L-5- 甲基四氢叶酸，烟酸肌醇酯等

　　如果懂英文，可以去一下功能性成分是否被FDA认证，没有被认证的就不用太去考虑吃。

　　但是不管哪个国家产的保健品，所有成分基本都是中国和印度生产的，而保健品和药品的最大区别是原料一个是食品级，一个是医药级，在杂质和生产环境的要求上区别有差异。

　　买保健品不要认为含量越大越好，比较L-5- 甲基四氢叶酸钙，适量补充可以非常有效的预防胎儿神经发育的缺陷，但过量补充可能导致流产。

　　功效太多 提高高密度脂蛋白 降低低密度脂蛋白 提高免疫球蛋白 养颜保年轻态

　　保健品和膳食补充剂是不一样的，优秀的顶级膳食补充剂全套一个月确实需要2000左右，但如果是号称有保健作用的保健品，就要张大眼睛看一看成分了。

　　有一点可以肯定，单一成分的产品，要说能包治百病，这是不科学的，因为人体修复自己细胞，逆转健康状态，需要的全面的补充，人体需要7大营养素，各类物质需要协同，才有可能对身体有帮助。包括蛋白质，维生素，矿物质，脂肪，膳食纤维等等

　　选膳食补充剂，首先判断是天然的还是化学合成的，价格差异非常大，天然的，吸收率和效果都好很多。

　　其次看品牌，有一本加拿大政府委托卫生部出版的《北美营养品指南》的书，对北美地区1600多家营养品公司做评级，指导普通老百姓选购膳食补充剂的，五星品质是最高级别，效能和安全性就是最高的，整本书仅6家。