首页万豪娱乐主管首页昨天真是连轴转，先是去了国际大牌总部给BA培训头皮头发护理知识，教他们直播的技巧，然后就是自己的直播，相当于是连续上了一整天的课...

　　真的，站上讲台之后才知道，上课对老师的要求太高了，尤其是现在大家习惯了网络视频以后，注意力集中的时间越来越短，所以上课要干货满满还得调侃抛梗。只是经常被导演拿小黑板提示“超时了加快速度”，可能说得开心了以后就会忘记自己的职责吧，但是我真的不想走传统的机械念稿+报价格+表演式的直播路线，分享知识才是我的特色。

　　当然我知道不是每个人都有那么长的时间把一整场直播看完，如果涉及到销售的直播，肯定知识点是分散在几个小时中间的，接下来我也会定期把一些直播聊到的知识汇总整理成文字脱水版，同时加上一点新证据的补充，希望能帮助到大家。

　　首先我们要明确一件事情：补充剂不是药物，就像真的已经得了相应的什么心脏疾病，那么辅酶Q10也解决不了你的心脏疾病，补充剂主要还是在是防患于未然。

　　保健食品相当于是用人为的方式帮你把食物升个级，当年龄在变大，或者说因为不规则的饮食或压力很大，导致需要某种营养素的时候，其实这些补充剂它是一个比较高效的去弥补饮食中的不足，以及去提升你身体的机能。

　　我自己挑选补充剂的原则：选择那些相对比较安全，我们体内会有的一些成分，以及少量的那些验证来自于天然食物，但是含量极微小，同时有一定改善身体机能的一些成分。

　　辅酶Q10(CoQ10)1957年被发现，学名癸烯醌或泛醌(ubiquinone), 化学名称为2,3-二甲氧基-5-甲基-6-癸异戊烯基苯醌，在人体内发挥重要作用，作为线粒体呼吸链的组成部分，包埋在线粒体中，不仅在细胞产能过程中起辅酶作用，也就是传递ATP和转运蛋白质，还能在自由基攻击线粒体膜的时候起保护作用，表现出抗氧化和抗疲劳的功能。

　　实际上，被验证的功效已有不少：心肌梗死后的辅助治疗，高血压辅助治疗，偏头痛，纤维性肌痛，双向情感障碍等等。

　　因为是很好的线粒体保护剂，理论上大部分线粒体损伤相关的疾病都会有一定帮助。

　　辅酶Q10在心血管疾病防治中的作用备受关注，主要集中在心力衰竭、心律失常、冠状动脉疾病及他汀类药物相关的疾病。研究显示血浆辅酶Q10水平是充血性心力衰竭患者死亡的独立预测指标，补充辅酶Q10可改善心力衰竭患者的临床症状并减少心血管不良事件的发生，可能对冠状动脉疾病患者有益。

　　因为辅酶Q10可以增强血流量并保护血管，这种机制与一氧化氮保存有关。辅酶Q10可减少氧化低密度脂蛋白（LDL）对血管的损伤，并减少动脉中的斑块积聚。

　　迄今为止最长的一项随机对照试验发现，每天补充200mg辅酶Q10加200微克硒可显著降低443名瑞典公民在接受5-羟色胺再摄取治疗后于70-88岁期间的心血管死亡率（5.9％比12.6％）。补充组与安慰剂相比，心血管疾病死亡风险降低55％。

　　刚刚和大家说了，它对心血管有一定的保护，对心衰的症状起到很好的保护效果，是一个护心的王者成分，如果已经有心脏病的话，肯定要该吃药去吃药，然后用它去作为2~3线线的辅助用药。

　　但理论上心脏病它是没有办法去逆转的，所以更需要防患于未然，如果家族本身有一些心血管的疾病病史的话，首先运饮食运动各方面都要注意，同时也可以用这样的成分去保护和改善。

　　衰老实际上就是因为细胞身体的机能去退化，然后线粒体的损伤累积，其中线粒体可以理解成是你细胞身体所有细胞的发电站。

　　NMN和Q10像是同一个呼吸链条上的齿轮，那么NMN是电池实际上是提升能量的，Q10就像发动机，因为在线粒体上发挥着传递功能，NMN加Q10的搭配能够提升NMN的效果，更好的保护线粒体，让身体细胞的机能能够更好的去维持。

　　如果真的已经动脉硬化的话，是能够配合药物去减少，可以保护不要再恶化，或者是减少因为动脉硬化导致出现一些心脏功能衰竭的情况，但是它不能逆转已经硬化的动脉，这一点要非常清楚，补充剂是补充剂，药物是药物，药物都解决不了的事情，补充剂更加解决不了。

　　理论上验证出的结果是辅酶Q10能够预防或者改善心力衰竭的症状，所以心包积液如果合并了心脏衰竭的话，可以考虑，不管是在心脏功能有没有影响的情况下，辅酶Q10实际上或多或少会有一些好处，但是不能去代替药物，这是非常重要的一件事情。

　　现代人在长期加班的职场文化下，常导致作息异常、睡眠不足，饱受疲劳问题困扰，超过8成有身体酸痛，6成睡眠品质不佳，大部分暂时性的疲劳在充分休息后都会得到缓解，然后随年纪增长，新陈代谢及消除自由基的速度下降，导致疲劳恢复速度缓慢。

　　一项观察型研究发现，慢性疲劳症候群患者的疲劳、自主神经认知症状可能与血液中辅酶Q10浓度过低有关。这也是为什么辅酶Q10是慢性疲劳综合症或非特异性疲劳的常用推荐补充，其中一项研究调查指出69％尝试辅酶Q10的人群报告其对慢性疲劳人群有益。

　　皮肤老化和皱纹形成原因非常多，但各种来源的自由基也被认为是最大元凶，自由基就像身体内的破坏者，会到处破坏细胞，医学上也称为氧化压力。

　　而辅酶Q10具有优异的抗氧化功效，在研究中发现能有效中和自由基，目前对于美容的研究以外用为主，辅酶Q10被认为是皮肤对线粒体因子和组合抗氧化剂的保护作用，并且被认为与衰老有关，在整个衰老过程（包括过度暴露于紫外线的皮肤浓度下降。

　　辅酶Q10与精子高度相关，可维持精液中的氧化稳定性。在不育男性口服摄入辅酶Q10可以增加精液辅酶Q10的浓度。

　　实验证明，在6个月内口服200mg辅酶Q10可增加不育男性的精子活力。测量生育率的研究表明，60岁的少精症患者每日服用辅酶Q10约103天，在一项试点研究中提高了生育力（22对夫妇中有3对体外受精成功）。

　　辅酶Q10是一个非常安全温和的成分，基本上没有任何的问题，目前看起来就算七八十岁，已经有很严重的心脏病，实际上它都可以预防心衰，或者减少一些对心脏产生的负面作用。

　　但是建议如果真的是有心血管疾病的话，还是要先吃药，因为一旦产生了心血管疾病的线就能逆转血压高，冠心病或者是心衰这样的症状。

　　1.基于大部分临床数据分析，对于心脑血管的辅助治疗，尤其是心脏方面的问题，作为二线治疗是目前医学界的共识，也有很多医生推荐。

　　2.如果目前还年轻，没有别的疾病影响，如果压力大会经常觉得疲劳，日常配合B族维生素一起补充也是很稳妥的选择。

　　4.从目前看起来，20mg都能够起效，但是主流的用量是每天100-200mg之间，不超过300mg都是安全的。