首页-恩佐注册/平台登录首页先说结论，益生菌真的有用！但是如何选择不被资本割韭菜的益生菌可不简单，为避免各种踩雷，我将结合自身的专业知识和自己的选用经验分五个标准给大家拆解一下怎样才能选择到真正高质量的益生菌。益生菌最主要的作用就是平衡了肠道生态，当摄入足够数量时，就能够对宿主（人体）健康带来有益作用。

　　肠道是人体最大的免疫器官！当肠胃中的有益菌过少时，就会导致体内的有害菌在肠胃为非作歹，免疫系统就会一直紧张不断，那么这时的肠道也进入“战时状态”，由于脑肠轴的作用，肠道频繁地向大脑去汇报，导致各种小毛病源源不断等情况。可以说，肠道中的菌群平衡是和我们人体的健康息息相关的。

　　那看到这里，可能会有人说之前用过益生菌，但没你说的那些效果，那我只能说，很遗憾，你没有选到对的益生菌！所以接下来也好好说说，如何挑选出一款好的益生菌，避免大家遇到这种情况被资本家割了韭菜！

　　人体肠道内约有400-500种不同类型细菌，不同人群的菌群结构也会有所不同。李兰娟院士就有在清华大学医学部的讲座上讲过，菌群就好比一个热带雨林生态系统，需要尽可能多的多样性。就像是团战，多个兵种的大部队总比一个游兵散将的整体战斗力更强（穷则战术穿插，富则火力覆盖）。同理，还是菌种越多效果更好，所以相较于补充单一菌种来说，多菌种的益生菌效果会更好！

　　一般益生菌从生产到进入肠胃定值，要面对着能否活着达到肠胃，如果益生菌不耐酸的话，它在到达之前就会失活，真正发挥效果的数量会非常少。所以我们在购买产品之前要看清楚它的菌株是否耐酸，有没有包埋技术，或者其他相关的专利技术。

　　另外，现在益生菌只有达到一定的数量才能起到作用，根据《益生菌类保健食品评审规定》中规定活菌数量不少于 10*8 CFU/ml(g)，所以在数量上，一定要大于这个标准。

　　这是因为，带有编号的益生菌都是经过大量医学临床试验的，毕竟是吃进肚子里的东西功效性上要靠谱的多，而没有编号的益生菌很难知晓它的真实效果如何！

　　比如嗜酸乳杆菌La28是对自然免疫功能有益，而嗜酸乳杆菌L837是有助于快速恢复使用抗生素后肠道微生物平衡。虽然二者同属一个菌种类型，但是菌株号不一样，背后的功效也会有所不同。所以在选择前也最好查查相关益生菌的功效，因为现在有很多品牌，会把和口感相关的益生菌和功效类益生菌挂钩。多查一些总没错，避免当了把待宰小韭菜。

　　目前市面上益生菌为了追求口感，会添加大量代糖或其他添加剂，这些糖和添加剂对于体重管理、肠道健康没有任何好处，反而还会加重身体负担。所以在选择时一定要多多注意配料表上面有没有香精、色素、防腐剂等各类添加剂，有条件的线添加的好。

　　益生元是一类膳食纤维，一般来说，它的职能主要有以下几点：选择性地刺激和促进多种有益菌的生长；帮助肠道蠕动；增强胃肠道屏障等说的通俗点，如果我们把益生菌比作是前方打仗的“战士”，那益生元就是后方支援益生菌的“粮草”了。所以添加了益生元的益生菌，是可以起到1+12的效果的。

　　大家挑选益生菌时，只要按照上面这五个标准来挑选，综合这个选菌思路来，肯定可以挑选到最适合自己的益生菌。这也是为啥，很多人买了销量热门的益生菌，结果没啥效果的重要原因，多半是五大标准，其中某种标准没达标。

　　看到有不少朋友私信问我推荐哪款益生菌的好，这里统一回复一下：由于我自己从小脾胃偏虚弱一些，所以也吃过有三四款益生菌，最后综合下来我个人会比较推荐这款英国剑桥然益多全菌种益生菌。

　　这款益生菌在菌株数量、菌株质量以及配料上都值得称之为顶配版益生菌。有多达33种菌株的益生菌，且全都带有菌株号，举几个例子：

　　每一株菌株都经过了大量的实验，不仅耐受酸性环境，而且具有良好的肠胃粘附性，能在胃肠道定居，充分发挥益生菌作用。每盒含菌数高达7500亿CFU，活菌数充足，比标准都高出不少。里面还添加了7种益生元，可以帮助肠道有益菌增殖，促进肠道蠕动。而且0脂肪0添加蔗糖，没有防腐剂，不会造成额外的代谢负担啥的！（这个配料表就能清晰看到）

　　具体细节大家可以自己点下面链接再多了解一下啦。对了益生菌因为有一个定殖繁衍的周期，一般28天为一个周期，所以需要坚持服用一段时间。

　　当然，这也是我亲测后，结合着相关知识才会推荐的！本来我自己的脾胃就比较弱，之前在考研的时候，就因为长时间的久坐，导致自己的肠胃更不好了，微吃点辣的凉的都很容易拉肚子，肠胃脆弱的一批！

　　后来也买了不少热门一点的益生菌，噱头大，实际菌株号都不敢标，也有单一菌株的，可能需要碰到冥冥中的命定之人才会起效吧，对我是完全没效果。

　　总的来看，还是这款英国剑桥益生菌效果最好！毕竟也不知道自己身体到底缺哪一种菌，所以直接一次性补全，全面火力覆盖！

　　而且还蛮方便的，我一般都是中午吃完午饭后一会，冲泡一杯，有时也会冲到牛奶里！这里面有个小技巧，因为饭后的PH值会降低，所以这时候补充益生菌会更容易进入到肠道里边，更有效。

　　我当时吃了大半个月以后就有比较明显的改善，现在还在坚持吃巩固一下，现在吃外卖，熬夜追剧，都没感觉肠胃有啥事，气色还好了不容易长痘。想吃什么就吃什么，偶尔吃个炸鸡火锅烧烤啥的也不担心肚子不舒服，更不会再给搞堵了，肠道顺畅了，肚子里的毒素也排出去了，甚至皮肤都比以前好了超多！

　　最后还是要提醒一下各位，补充益生菌调理肠胃是一个渐变过程，效果没那么立竿见影，需要坚持一段时间，那些说什么一天见效七天转变啥的，纯纯就是把你当成了那绿油油的韭菜头；

　　很多人都是最开始吃的那几天，也没啥太大效果，大多数都是吃了大概有两周左右，效果才出来慢慢出来。所以真的不要急，让子弹再飞一会！

　　像如果之前身体不适，肠胃困扰的小伙伴可以选购一款益生菌试试。最后再放个链接！不经常上线，私信我的朋友可以直接看这里哦！

　　也希望我的经验对大家保持身体健康有所帮助，孩子码字不易，看到这里欢迎各位看官留个余香点个赞再走~