首页(华宇娱乐)首页根据管理办法,我国营养改善工作将以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心,并将建立营养监测制度,对居民膳食状况、营养改善效果以及营养相关疾病进行监测,禁止虚假健康养生信息传播误导大众。与此同时,9月1日也是卫生部倡导的全民健康生活方式日。**呼吁民众,在饮食方面应注意营养均衡,同时保持吃动平衡的健康生活方式。

　　营养监测包括下列内容:不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等。

　　能够吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人*大的愿望。随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望得以实现;而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题。营养过剩又称营养过度,是指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体需要,导致超重、肥胖等现象。

　　目前,营养过剩主要是营养素摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致,由此也就导致了超重和肥胖现象的增加,相关慢性病发病率也出现上升。那么,如何避免营养过剩?按照**建议,就是要管住嘴、迈开腿,保持吃和动的平衡。管住嘴是指饮食上适量即可,各种食物应该摄入均衡;迈开腿,就是要加强运动,让体内摄入的剩余能量通过运动代谢出来。根据食物热量与运动消耗换算,对于70公斤左右的成年人来说,慢跑17分钟,或是花11分钟跳绳,可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量;打32分钟篮球,可消耗100克馒头的卡路里。

　　我们在享受美食的同时,还要多运动,把多余能量消耗掉。只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡,你就可以选择自己喜欢的食物或饮料。保持体重,不要仅靠节食来实现,那样对身体的损害更加严重。

　　对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状,可通过增加运动的办法解决,比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等;也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动,取得了非常好的效果。卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日,就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量,达到吃动平衡的目的。

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