首页‘华润娱乐平台维生素B广泛存在于食物和肉类中，比如维生素B1就存在于小麦的胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉中，维生素比较多的还有西红柿、橘子、香蕉、葡萄干、核桃等。维生素B2也称为核黄素，主要是在瘦肉中，蛋黄、糙米、蔬菜、小米中也非常多。维生素B6主要来源于酵母、动物的肝脏、肾、肉、大豆、谷类，只要正常平衡饮食，一般是不会缺乏维生素B的。

　　摄入维生素B可以充分补充人体所需要的维生素，调节人体的内分泌平衡。外在方面可以让人体的表面皮肤维持完整性，促进表面皮肤创伤的愈合速度，同时可以维持表面皮肤毛发的光泽度。其可以有...

　　含有维生素B1丰富的食物主要有豆类、粗米(糙米、鸡米)，还有牛奶，家禽类包括鸡肉、鸭肉。含有维生素B2很丰富的食物包括瘦肉、蛋黄，还有绿叶的蔬菜、小米。含有维生素B6的食物有瘦...

　　1、谷类，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦、玉米，在这些谷物当中含有丰富的B族维生素。

　　补B族维生素的食物：1、谷类，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦、玉米，在这些谷物当中含有丰富的B族维生素。2、蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素...

　　1、谷类，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦、玉米，在这些谷物当中含有丰富的B族维生素。

　　维生素B族有多种，不同的维生素B族需要吃不同的食物补充。对人体比较重要的有维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12等几种...

　　维生素B是B族维生素的统称，不同的维生素B有不同作用，大致作用如下：1、维生素B1：通常是补充视黄醇的一种物质；2、维生素B2：对于黏膜修复、破溃等有明显疗效；3、维生素B4：...

　　口腔溃疡最常见的是复发性口腔溃疡，该疾病不是维生素缺乏所引起，但如果在发生溃疡时，适当的补充维生素C和维生素B，对口腔溃疡的愈合有好处。但不主张患者吃维生素C片和维生素B片，如...

　　维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸，以及烟酸等多种维生素，所以要给予多方面的补充，具体如下：1、吃富含维生素B族的食物，如动物的肝脏、瘦肉、鱼...

　　吃大枣可以起到补充维生素C的作用，因为大枣被通俗的认为是天然的维生素C胶囊，足以见到其中维生素C的含量高。而且其特殊的生长方式也能够让它免于受到很多分解和破坏，所以补充维生素C...

　　各种水果都有助于补充维生素，像梨、苹果、西瓜、草莓、樱桃、橘子、橙子、柚子都含有丰富的维生素，还有热带水果，比如芒果、榴莲、荔枝、冬枣、葡萄、香蕉，这些水果维生素C含量非常的丰...

　　补充维生素C，从水果和蔬菜这两类来看，具体如下：1、水果：吃酸的这一类水果，其实含的维生素比较多，如橘子、橙子，柚子、李子、桃子、猕猴桃；2、蔬菜：绿色、青色蔬菜，如菠菜，烹饪...

　　吃的食物里只是包括钙，比如牛奶、鸡蛋中含有大量的钙，钙的吸收需要维生素D。正常情况下，机体的维生素D是以骨化醇的形式存在于皮下，经过紫外线照射以后活化，再经过肝脏进行1位羟化，...

　　补B12的食物：1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、鸡肾、牛肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B12。2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪，这些...

　　补维生素E的食物：1、各类植物油，比如大豆油、橄榄油、花生油、葵花籽油，这些烹调油当中往往含有丰富的维生素E。2、坚果类的食物，比如榛子、核桃、开心果、松子，这些坚果类的食物当...

　　小孩补充维生素吃什么好，每个小孩具体情况不一样，比如出生以后3-4个月时可能会出现生理性贫血。此时主张食补，在辅食添加过程当中可有意识补充蛋黄，里面含有铁剂，大部分生理性贫血都...

　　维生素B2又叫核黄素，动物性食品含维生素B2高于植物性食品，奶与奶制品、肝、蛋、鱼类等食物是维生素B2的丰富来源，许多绿叶蔬菜和豆类含量也很多，所以平常多食这些含维生素B2丰富...

　　补充维生素D可以直接服用维生素D滴剂，也可以食用深海鱼类、鱼油、动物内脏、蛋黄等，这些食物中含有一定量的维生素D。而植物性食物中很少，甚至不含有维生素D。此外，还需要多晒太阳，...

　　补充维生素D的方法包括食物摄取和药物摄取。通过食物摄取的方法，大概能够补充大约30%的维生素D，可以吃的食物包括鱼类、水果、蔬菜、蛋黄、肉类，肉类里最好是吃动物内脏，维生素D的...

　　补充维生素D的食物，主要有以下几类：1、动物性食物当中蛋类的食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，尤其是蛋类的蛋黄当中，富含一定量的维生素D。通过吃适量的蛋类食物，对于补...